sergapntt.com – Insomnia atau kurang tidur bisa jadi musuh besar yang dapat mengganggu kerja keesokan hari. Ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk ngantuk lebih cepat serta tidur nyenyak. Coba yuk…!

1. Kacang Almond

Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.

2. Teh

Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.

3. Sup Miso

Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.

4. Pisang

Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.

5. Susu

Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.

6. Oatmeal

Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.

7. Telur rebus

Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.

8. Kedelai

Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.

9. Ceri

Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.

10. Sereal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur dan dapatkan zzzzAnda.

Dengan makanan tersebut dijamin Anda tidak akan menemui lagi si insomnia ini. (by. wo/meg)

sergapntt.com – AC Milan akhirnya mengumumkan kondisi sesungguhnya Antonio Cassano yang sedang dirawat di rumah sakit. Konon striker tersebut menderita gangguan pada otaknya harus absen untuk beberapa bulan ke depan.

Cassano didiagnosa menderita ‘Ischemic Cerebral Damage’, sebuah trauma otak yang disebabkan adanya lubang di antara atrium jantung.

“Antonio Cassano telah menderita kerusakan otak iskemik,” bunyi pernyataan Milan. “Pemain tersebut akan menjalani operasi dalam beberapa hari ke depan dan kemungkinan akan absen selama beberapa bulan.”

“Tes instrumental dan neuroradiological selama hampir 72 jam telah mengidentifikasi adanya gangguan di area otaknya yang mengakibatkan penurunan pada sistem neurologicalnya. Hal itu disebabkan dengan ditemukannya sebuah lubang pada jantungnya.”

Belum dipastikan berapa lama striker berusia 29 tahun ini harus absen dari lapangan, sebab masih harus menunggu hasil operasi nanti. Namun menurut pernyataan tersebut, Rossoneri tidak akan diperkuat striker yang hak kepemilikannya masih dimiliki Real Madrid itu dalam waktu beberapa bulan.

“Proses pemulihan agar ia bisa bermain kembali akan ditentukan setelah operasi, akan tetapi kemungkinan membutuhkan waktu beberapa bulan ke depan.”

“Milan mengucapkan banyak terima kasih kepada fasilitas dari Poliklinik Milan atas apa yang telah mereka lakukan dengan profesionalisme dan kecepatan penanganan yang tinggi,” tutup pernyataan tersebut.       (by. foti/mxm)

sergapntt.com – Dinas Pendidikan Kabupaten Tulungagung merazia telepon genggam milik guru dan pelajar di Sekolah Menengah Pertama (SMPN) 1 Negeri Karangrejo. Mereka diketahui menyimpan video mesum yang dilakukan dua pelajar sekolah tersebut. 

Pemeriksaan dan perampasan telepon genggam ini dilakukan Dinas Pendidikan Tulungagung menyusul beredarnya sebuah video porno di sekolah itu sejak dua pekan terakhir. Video berdurasi dua menit 31 detik ini berisi adegan mesum dua pelajar SMPN 1 Karangrejo yang dilakukan di lingkungan sekolah. “Ini sudah keterlaluan,” kata Kepala Dinas Pendidikan Tulungagung Bambang Setyo Sukardjono, Selasa, 1 November 2011.

Menurut Bambang, video tersebut dibuat dan disebarkan oleh FR dan EL, siswa kelas dua SMPN 1 Karangrejo yang merekam perbuatan asusilanya menggunakan kamera ponsel. Dalam rekaman tersebut terlihat FR memegang dan menggerayangi organ intim bagian atas EL yang masih mengenakan seragam Pramuka. Ironisnya perbuatan itu dilakukan di tempat terbuka di dalam areal sekolah.

Kehebohan terjadi ketika video itu dengan cepat beredar di kalangan pelajar. Bahkan dalam razia yang dilakukan Dinas Pendidikan setempat, sejumlah guru juga diketahui menyimpan video itu dalam telepon genggam mereka. “Saya perintahkan video itu dihapus dari ponsel murid dan guru,” kata Bambang geram.

Saat ini Dinas Pendidikan dan Dewan Guru tengah melakukan penyelidikan kasus tersebut. Kedua murid nakal yang menjadi pelaku video porno juga telah dimintai keterangan bersama orang tua mereka. Bambang berjanji tidak akan mengeluarkan mereka dari sekolah karena masih bisa dilakukan pembinaan internal. Dia juga berharap kasus itu bisa diselesaikan secara internal tanpa melibatkan kepolisian.

Sementara itu Kepala Sekolah SMPN 1 Karangrejo Suyatno mengakui jika kedua pelaku dalam video porno itu adalah siswanya. Senada dengan Bambang Sukardjono, dia menyatakan masih sanggup melakukan pembinaan pelaku dan tidak mengeluarkannya. Apalagi peristiwa itu juga tidak sampai meresahkan orang tua murid lainnya. “Kalau dikeluarkan akan membuat mereka semakin terjerumus,” katanya.

by. HARI TRI WASONO/Tempo

sergapntt.com [DILI] – Dunia berduka saat mendengar kabar kematian 5 jurnalis yang bekerja untuk sebuah channel TV Australia. Mereka tewas di Balibo, Timor Timor (Timor Leste sekarang) pada tahun 1975 yang dikenal dengan Balibo Five. Sebelumnya, kasus ini dianggap telah selesai, baik oleh Indonesia maupun Australia. Pada November 2007, deputi koroner New South Wales, Dorelle Pinch menyerahkan temuannya dalam kasus kematian Peters (salah satu jurnalis yang tewas) ke kejaksaan agung, yang lalu menyerahkan kasus Balibo Five tersebut ke AFP. Kelima jurnalis asing tersebut adalah Greg Shackleton, Brian Peters, Malcolm Rennie, Gary Cunningham, dan Tony Steward.

***

Balibo Five adalah sejarah mengenai terbunuhnya 5 jurnalis asing, 2 WN Inggris, 2 WN Australia dan 1 WN Selandia Baru, di Balibo – Timor Timur pada tahun 1975. Timor Leste bergabung dengan Indonesia setelah diinvasi Indonesia pada 7 Desember 1975, dengan alasan adanya permintaan dari empat partai yakni UDT, APODETI, KOTA, dan Trabalhista. Permintaan tersebut tertuang pada Deklarasi Balibo pada 30 November 1975. Deklarasi Malibo sendiri merupakan hasil kerja tim operasi intelijen bernama Operasi Komodo, dibawah pimpinan Letnan Jend. Ali Moertopo.

Deklarasi Malibo dibuat dua hari seteleh FRETILIN (Front Revolusioner Kemerdekaan Timor Lorosae) memproklamasikan kemerdekaan dan berdirinya Republik Demokratik Timor Leste (RDTL) pada 28 Nopember 1975. Proklamasi yang dibuat secara terpaksa itu berawal dari terjadinya Flower Revolution atau Revolusi Bunga di Portugal, yakni kudeta militer terhadap rezim fasis Salazar-Caetano yang telah berkuasa lebih dari 50 tahun. Pemerintahan yang baru melakukan demokratisasi di Portugal dan dekonolisasi (memerdekakan daerah koloni) bagi tanah jajahannya. Menanggapi kebijakan pemerintahan baru tersebut, di Timor Leste berdiri beberapa partai seperti UDT, FRETILIN dan APODETI. Partai UTD menginginkan otonomi di bawah pemerintahan Portugal, FRETILIN menginginkan berdirinya negara tersendiri/merdeka, sementara APODETI menginginkan integrasi dengan Indonesia.

Tetapi pada Februari 1975, partai UDT berubah sikap menjadi mendukung kemerdekaan dan berkoalisi dengan partai FRETILIN, sementara Indonesia pun menjalankan operasi intelijen mendukung APODETI. Namun ternyata kekuatan APODETI sangat kecil, dalam pemilihan umum tingkat daerah, FRETILIN memperoleh 55% suara dan UDT 35% suara. Karena minimnya kekuatan tersebut, Operasi Komodo berubah strategi yakni melakukan pendekatan dengan UDT. Pada bulan Juni, Jend. Ali Moertopo mengundang pimpinan UDT ke Jakarta, memberitahu bahwa Timor Lorosae atau Timor Timur tidak akan merdeka selama ada FRETILIN. FRETILIN dianggap komunis dan Indonesia tidak akan mentolerir keberadaan komunis. Sejak itu, UDT keluar dari koalisi dengan FRETILIN dan bergerak lebih jauh yakni mau mengenyahkan FRETILIN. Pada 11 Agustus, UDT dengan dukungan Kom. Pol. Timor Lorosae, Let. Kol. Maggiolo Gouveia melakukan gerakan revolusioner anti komunis dan menangkapi para pemimpin FRETILIN. Karena militer Portugal tidak boleh mencampuri urusan politik partai, Gubernur Portugis pun meminta pengarahan dari pemerintah pusat Lisbon, namun respon yang diterima agak lambat. Lebih dari itu, utusan pemerintah pusat Lisbon juga tidak bisa mencapai Timor Lorosae karena dihambat pihak berwenang Indonesia di Bali.

FRETILIN yang mendapat serangan dari UDT berusaha melawan, mereka pun berhasil meyakinkan orang-orang di Timor Lorosae yang menjadi anggota tentara Portugis bahwa UDT harus dilawan. Besarnya dukungan yang mereka peroleh, pada tanggal 30 FRETILIN berhasil menguasai keadaan seluruh Timor Lorosae, UDT pun melarikan diri memasuki perbatasan Indonesia.

Gubernur Lemos yang melarikan diri ke pulau Ata`ro di lepas pantai Dili pada saat perang saudara, diminta FRETILIN untuk kembali dan melanjutkan dekonolisasi yang terputus. Tapi gubernur tidak juga datang. Dengan demikian, FRETILIN menjalankan pemerintahan termasuk menjalankan perekonomian & berbagai macam program kesejahteraan lainnya. Sementara itu mulai bulan September, pasukan RPKAD dipimpin oleh Kol. Dading Kalbuadi melakukan penyusupan di perbatasan.

Pada bulan Oktober, mereka melakukan penyerangan terhadap kota perbatasan Batugade dan Balibo. Pada saat penyerangan ini-lah tewas lima jurnalis asing dari Australia, Inggris dan Selandia Baru. Karena Portugis tidak juga datang dan Indonesia masuk menyerang, FRETILIN mengumumkan kemerdekaan dan dengan demikian akan ada pemerintahan di Timor Lorosae. Kalau tidak ada pemerintahan, Indonesia akan mudah masuk karena Timor Lorosae adalah “wilayah tak bertuan”.

***

Meninggalnya jurnalis Australia, memicu berbagai pihak dari negara tersebut untuk mengusut tuntas penyebab kematian warga negaranya. Menurut pemerintah Indonesia, kelima jurnalis asing tersebut tewas karena terjebak di medan peperangan. Namun pengadilan koroner di negara bagian Australia, New South Wales, mengatakan kelima jurnalis tersebut dibunuh oleh tentara Indonesia. Adapun dalil pembunuhan tersebut agar mereka tidak menyiarkan secara detail invasi Indonesia atas Timor Timur, yang merupakan daerah kekuasaan Portugis.

Sejumlah mantan petinggi TNI diduga terlibat, termasuk Yunus Yosfiah, anggota Komisi Keuangan dan Anggaran Dewan dari Fraksi PPP. Nama-nama lain yang disebut adalah Benny Moerdani, Dading Kalbuadi, dan Cristoforus da Silva. Benny dan Dading telah meninggal dunia. Sementara menurut Juru bicara Deplu Teuku Faizasyah, dengan memasukkan nama-nama sejumlah jenderal, Indonesia mempertanyakan sikap Australia yang menunjukan penghakiman atas Indonesia.

Seiring dengan masih meruaknya isu Balibo Five di Australia, seorang sutradara asal negara tersebut, Rob Connoly membuat film terkait Balibo Five. Film ini dikisahkan berdasarkan kacamata koresponden perang Roger East dan Jose Ramos Horta muda. Ramos Horta sendiri saat ini menjadi presiden Timor Leste. Berikut saya kutip pernyataan dari website resmi film tersebut:

Dengan rilisnya film Balibo Five, pihak terkait berencana untuk juga memutar film Balibo Five di Indonesia. Namun rencana tersebut terhambat dengan adanya larangan dari Lembaga Sensor Film (LSF) di Indonesia. Sejauh ini, pihak LSF sendiri belum memberi keterangan resmi terkait larangan pemutaran film tersebut. Namun seperti yang banyak beredar di berbagai pemberitaan media, film tersebut dapat menyinggung kedaulatan negara, atau mengganggu hubungan diplomatik Indonesia-Australia. (by. joao pinto)

sergapntt.com [JAKARTA] – Duta Komodo Jusuf Kalla meminta berbagai pihak agar tak perlu membesar-besarkan masalah kantor Yayasan New7wonders di Swiss yang tidak jelas seperti yang disebutkan Dubes RI di Swiss, Djoko Susilo.

Di era digital seperti sekarang ini, kata Jusuf Kalla (JK), sangat memungkinkan bagi semua orang mengetahui profil lembaga atau yayasan lewat internet. “Swiss itu kan tidak seperti di kampung bahwa kalau cari alamat harus ke RT/RW. Sekarang sudah era digital. Kita cukup buka website, kan sudah jelas. Masalah kantor tidak perlu lagi dibesar-besarkan. Hanya kita di Indonesia yang masih suka sama kantor besar,” ungkap JK dalam sebuah wawancara di Astra Toyota, Rabu (2/11/2011).

Ia menjelaskan, New7wonders adalah sebuah yayasan/lembaga yang mengurus masalah dunia sehingga sangat memungkinkan bagi aktivis atau pengurus yayasan tersebut akan selalu keliling dunia. “Maka bicara soal kantor itu tidak teramat penting, dan kantor pun tak harus dilihat dari besarnya,” ungkap JK.

Ketua Palang Merah Indonesia ini menyatakan, sekarang ini dunia sudah berubah, dunia sudah di era serba digital. “Sementara itu, Pak Dubes itu mengecek kantor New7wonders seperti cari RT/RW. Dia kan tidak pernah telepon, SMS, e-mail, dan faks untuk ajak ketemu. Nah kalau itu dilakukan, pasti akan bisa, jadi bukan seperti mencari alamat di RT/RW,” ungkapnya.

Saat ditanya bagaimana ia melihat keabsahan lembaga New7wonders sebagai pelaksana tujuh keajaiban dunia, JK mengungkapkan bahwa ajang tersebut sudah berlangsung untuk kali kedua. Sebelumnya diadakan juga 7 Keajaiban Dunia Baru Buatan Manusia, dan saat itu ada 100 juta orang yang terlibat.

Disampaikan, pada saat pengumuman 7 Keajaiban Dunia Baru Buatan Manusia itu, mata dunia tertuju pada gelaran itu. Jumlah wisatawan dari semua negara yang masuk 7 Keajaiban Dunia Baru Buatan Manusia meningkat 3-4 kali lipat.

Sebelum ditunjuk sebagai Duta Komodo, JK mengaku sudah mengecek keabsahan Yayasan New7wonders di internet. JK melihat beberapa berita di internet tentang bagaimana keterlibatan presiden negara yang menjadi finalis 7Wonders Nature ini mengampanyekan negaranya. “Mulai dari Aquino, Obama, dan beberapa lagi. Hanya kita saja yang beberapa pejabatnya justru menantang itu. Sebenarnya mereka hanya enggak minat aja. Sirik aja tuh dia,” katanya.

“Sekali lagi dunia ini sudah era digital, jadi jangan dubes itu bilang bahwa sudah tanya di sekitar situ (Swiss) tidak ada orang yang tahu (New7wonders) itu, itu kan gaya cari alamat di RT/RW. Buka dongwebsite-nya,” pinta JK, sinis.

Terkait soal dukungan ke Pulau Komodo, JK mengaku bahwa jumlahnya sudah sangat banyak, sudah jutaan yang kirim SMS setiap hari. Ketika disinggung bahwa memberi dukungan lewat SMS itu adalah sarana komersialisasi, JK pun membantah. Ia membeberkan bahwa sebenarnya ada dua cara memberi dukungan, yakni klik lewat internet dan kirim SMS.

Namun jangan lupa, lanjut JK, bahwa sebelum dipilih lewat voting, peserta sebelumnya diseleksi dulu oleh tim ahli, mulai dari 400 peserta turun menjadi 77 peserta, kemudian turun menjadi 28 peserta, pada saat 28 peserta inilah masyarakat diminta berpartisipasi untuk memilih yang paling ajaib di antara yang terajaib. “Yang mengetuai tim seleksi itu bekas Direktur UNESCO, Profesor Mayer. Tahun 2007 kan juga begitu sewaktu memilih 7wonder man made,” pungkas JK.

Karena itu JK meminta rakyat Indonesia tetap dukung Komodo via SMS atau internet.

Kontroversi keikutsertaan Komodo dalam ajang New7Wonders of Nature  kian memanas. Selasa, 1 November 2011,  Duta Besar Republik Indonesia untuk Swiss Djoko Susilo melansir bahwa penyelenggara New7Wonder itu adalah yayasan abal-abal. Abal-abal karena alamat yayasan itu tidak jelas. Djoko Susilo mengaku sudah menerjunkan tim guna menelusuri yayasan itu di Swis. Kantor yayasan yang luas dipublikasikan ke mana-mana itu ternyata cuma sebuah museum. Nama museum itu Heidi Weber. Sama sekali tidak terlihat adanya kesibukan hajatan internasional di kantor itu. 

Kabar itu tentu saja menghentak publik Indonesia, yang belakangan ini begitu bersemangat mendukung Komodo. Tapi itu tidak berarti semangat orang di sini mendukung hewan langka itu surut berkurang. Setidaknya itu menurut Emmy Hafild, Ketua Tim Pendukung Pemenangan Komodo (P2K). (by. kps/cs)